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泡脚时,用多少水合适呢?

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双脚是人体很多重要经络的起源,泡脚不仅利于促进经络自我调节,而且可以维持人体平衡。所以,泡脚养生是不受时节限制的,春夏养阳,秋冬养阴。

为什么泡脚有养生的功效?这源于一个经络学的理论。人体很多重要经脉都起源于足部,从脚趾头开始,一直往上走,通遍全身。其中,足太阴脾经、足少阴肾经、足厥阴肝经,与人体重要的脏腑———肾肝脾相应。中医又有脏腑相表里的理论,足太阴脾经对应足阳明胃经,足少阴肾经对应足太阳膀胱经,足厥阴肝经对应足少阳胆经。

中医有“经脉所过,主治所疾”的观点,始于足部的6大经络得以调节,与之相连的脏腑也得以保健,从而起到调节人体健康的作用。

1泡脚改善局部循环,调节人体平衡

泡脚关键在于经络的调节作用。例如中医针灸治疗时,针对血压高、血压低可能会扎同一个穴位,就是这个道理。经络的运行有自我调节的功能,类似河水满了可以自动放掉一些,河水不足就自动补充一些。

《黄帝内经》中讲到“流水不腐,户枢不朽”———水流动起来就不容易发臭,门转动起来就不容易腐朽,意味着经络要保持通畅。经络不通畅,疾病就随之而来,而经络运行起来,失调的地方自然可以得到调节。

同理,泡脚的作用是让局部循环得到改善,有助经络通畅,调节人体平衡,就可以达到治病、防病的目的。而中医养生讲究顺应自然,大自然有“春生夏长,秋收冬藏”的特点,泡脚让经络运行起来,自然调节人体阴阳,实现不同季节的养生目的。

2睡眠不好,最好泡到三阴交的高度

中医泡脚有五输穴的观点。所谓五输穴是指井、荥、输、经、合,是十二经脉各经分布于肘膝关节以下的 5个重要腧穴。一般来说,通常泡脚可以泡到“井、荥、输”,而最高的“合”超过了足三里部分,到达膝关节附近。

根据这一理论,泡脚的目的不同,浸泡的高度也应当有所不同。如果要保健到足三里,则需要泡到接近膝盖的高度。三阴交和足底的涌泉是治疗失眠最好的穴位,如果想调节睡眠,泡脚可以泡到三阴交的高度。没有特殊目的的话,则一般泡到脚踝左右的高度即可。